４月１０日（土）通常練習会報告 ＮＥＷ！

 　４月１０日（土）今年度最初の「通常練習会」を高津スポーツセンターをお借りして行いました。新規参加者２名を招いて、選手１６名の参加と指導者枠で呼んだ高校生１３名、指導者７名で行いました。みんな進級進学して新しいスタートラインに立ちました。やる気を感じる選手が多く見受けられました。その中でも新中学１年生になった女子にそれを強く感じました。積極的な行動がすばらしかったです。今回から動的ストレッチやチャイナステップも選手に任せました。コートランのリーダー、号令、反省発表など「みんなが部長」という意識を育てて川崎ジュニアの練習を盛り上げて欲しいものです。以下報告します。

感染防止対策確認　指導者紹介　新規会員紹介　講習会のお知らせ

午前　９時１５分～１２時４５分　

体操　動的ストレッチ　チャイナステップ　ランジトレ　コートラン４種
基礎打ち１０分×１　

【動画：ランジトレ】

【動画：つま先離し】

【動画：CS】

決める練習
その１：ネット前３点スマッシュ　２分筒倒し　残り本数×１０ジャンプ

その２：後ろ・中・前スマッシュノック　指導者のOKでるまで

その３：全面VS半面アタック　２本決めるまで　３本ミス（ジャンプ１０）で交代

【動画：３点ノック指導】

【動画：３点ノック命中！】

【動画：３点ノック指導者連携】

【動画：ジャンプ行きます！】

【動画：後・中・前ノック】

【動画：全面半面アタック１】

【動画：全面半面アタック２】

※３月の宮山での練習会では、３点ノックを左・中・右の順で行いましたが、最初から左に動いてしまう傾向だったので、中からのスタートに変えました。中・左・右の順。また、３本目の球を打った後からだが流れてしまい、次の球への対応ができていなかったので、打った後真っ直ぐに下がるように指導しました。動画で確認してください。

　この練習も「段階的指導法」「到達度設定指導法」を利用して行うと有効です。時間だけで流さずに目標を設定することが大切です。試合で使えるということを意識して、それに達成できるような練習の組み立てを考えることです。

昼食　２階ギャラリーにて　対面せず　しゃべらすに距離を確保して

午後　１３時３５分～１７時３０分

つなぐ練習

選手は前はＳヘアピン　後ろはＳドロップかクリヤー

その１：全面練習２－１選Ｓドロップ→指選Ｓヘアピン→指Ｃロブ　

その２：全面練習２－１選Ｓドロップ→指ＳＣ選Ｓヘアピン→指ＳＣロブ

その３：全面練習３－１指Ｃロブ→選Ｓクリヤー→指Ｓスマッシュドロップ→選Ｓヘアピン

その４：全面練習３－１指ＳＣロブ→選Ｓクリヤー→指ＳＣスマッシュドロップ→選Ｓヘアピン

【動画：つなぐ練習その１ノーマル】

【動画：つなぐ練習　痛恨のミス】

【動画：つなぐ練習その２ランダム】

【動画：つなぐ練習その４ランダム】

前回：今回：目標

その１平均：３．２  ３↑　０　　 その２平均：５．３　６↓　３

その４平均：７．０　５．３↑　６　　　合計１５．５　１１．６↑　９

※「記録を取る練習法」今回はその３をカットして４／２の練習記録と比較してみました。前回とメンバーや指導者が違うので単純に比較は出来ませんが、自己記録との比較は容易にできると思います。この記録が少ない選手ほど次の「１００秒チャレンジ」での記録が良かったり、ゲームの勝率が向上しています。「決める練習」と「つなぐ練習」そして「守る練習」の３つを効果的に組み立てることが大切です。

試合につなげる練習

その１：シングルス：１００秒チャレンジ１－３フリー　５ミス

６０秒以下：ジャンプ２０　６１～８０秒：ジャンプ１０　８１～９９：ジャンプ５

その２：ダブルス：１２０秒チャレンジ２－３フリー    ５ミス

７０秒以下：ジャンプ２０　７１～９０秒：ジャンプ１０　９１秒～１１９秒ジャンプ５

【動画：１００秒チャレンジ１】

【動画：１００秒チャレンジ２】

【動画：１２０秒チャレンジ】

（再々掲載）３－１のフリーは１ラリーを奥原選手のラリー平均である「１０秒」を目標として設定しています。ミスをしたらすぐに「ハイと言って」サーブを出して行います。

　選手が５ミスするまでにかかる秒数を計測します。

　１ラリー５秒で５－０で負けると、５秒×５点＝２５秒で終了してしまいます。５－５までいくと５秒×１０点＝５０秒。

　１ラリー１０秒で５－１以上なら１０秒×６点＝６０秒、１分越えになります。５－５で１０点×１０秒＝１００秒が設定目標です。

　前回の記録と比較してみましょう！シングルスは前回６８秒　今回６６秒　

ダブルスは前回８２秒　今回９２秒　でした。目標値がS８１秒とD９１秒なのでシングルスはまだまだ。頑張りましょう！

試合形式　２１点１ゲーム　交代フリー１１点１ゲーム　負けはダッシュ行きます！

【動画：指導者と…】

反省

　高校生に沢山参加していただき有効な練習ができました。ありがとうございました！高校生も自分より年下の選手と練習したり、指導者と関わることで自分の向上が得られたことと思います。これから中学生も高校生も試合が続きます。体調に気をつけて万全な状態でパフォーマンスを発揮してしてきてください。

　BADMINTON　アスリートに学ぼう！が進行しています。ゴーセン講習会は川崎ジュニア主催で行いますが、クラブ員でなくても市内チーム（部活動）に所属していれば参加できます。指導者の参加もお願いします。きっと役に立つ情報や指導法が得られると思います。

どうぞ申込みお願いします。

次回は４月２８日（水）１７時～小杉小での夜練習会です。ｂｙ組長

　

会計報告

収入

４月２日（金）参加費３９６００円　

４月７日（水）夜練習　参加２名　５００円×２＝１０００円

４月１０日（土）通常練習会　参加１６名　５００円×１４＋３００円×２＝７６００円

支出

年間保険料金（今回から熱中症保証つき）８７２００円　４／１１払い込み完了

４月２日（金）体育館使用２０８００円

前年度繰り越し－１４２１７円

－１４２１７＋３９６００－２０８００＋１０００＋７６００－８７２００

＝－７４０１７円

BADMINTON　ATHLETEの学ぼう！基金は　カード発行が００４５番まで

本日２１１７５円＋前回５３０００円＝７４１７５円です。ありがとうございます。