１０月１０日（土）多摩スポーツセンターで「第１２回強化練習会」を開催しました。前日からの悪天候で、開催が危ぶまれましたが、台風が南にそれた事もあり、雨が降りしきる中でしたが９時～１６時で開催できました。関係者には大変お世話になりました。選手３４名、指導者１２名で行いました。
今回更新中にデータを削除してしまったのでリニューアル版で再投稿します。市総体前ということで、中３生は最後の練習会になりました。８名の選手が参加してくれました。思いを語ってもらいました。まずはその動画からお伝えします。
【動画：中３生からの言葉その１】
【動画：中３生からの言葉その２】
【動画：中３生からの言葉その３】
今回は、
基礎を確認する 動きを作る 新規会員を歓迎しよう
を目的に活動しました。
午前 ９時～１２時１５分
目的確認 感染防止対策確認 指導者紹介 号令・体操確認
体操 動的ストレッチ ＣＳ ＳＪ
コートランニング 左右２セット×４種類
ゴムトレ
①横 ②前後 ③回転フォア・ラウンド ④片足左右 ２０本×１セット ⑤連続５種類
※ジャンプの練習はバドミントンの動きを作るのには重要です。ゴムに鈴をつけた用具を使い、ゴムに触れないようにして行う練習です。体のブレが生じないようにして行うことが大切です。ツーステップにならないようにしましょう。負荷がかかる練習は出来るだけ午前中に行うと、怪我防止にもなります。
【動画：ツーステップジャンプ】
【動画：ジャンプいきます！】
【動画：ゴムジャンプ選手】
【動画：連続ジャンプ前】
基礎打ち １０分×１セット
動きを作る練習
その１：ゴムタッチヘアピン その２：ゴムタッチドロップ
その３：ゴムタッチクリヤー その４：ゴムタッチスマッシュ
各２０本１セットバック側・フォア側・左右 ミス数×ジャンプ５回
※今回は動きを作り、ランジしてゴムに触れて鈴を鳴らして確認して行います。ヘアピンは目線で打球すること。ドロップ、クリヤー、スマッシュは動作が遅れて動きが乱れた時にネットに掛けないようにすることが大切です。
【動画：ゴムヘアピン指導者】
【動画：ゴムヘアピン選手】
【動画：ゴムドロップ指導者】
【動画：ゴムドロップ選手】
【動画：ゴムクリヤー選手１】
【動画：ゴムクリヤー選手２】
昼食は研修室で１８名定員 対面せずに交代に食べました。
午後１３時１５分～１６時
コミニュケーション能力向上
今回は新規会員に川崎ジュニアバドミントンクラブを紹介しようという内容で取り組みました。積極的に会話をしていけようにしましょう。
質問には「どんな練習をしますか？」「松尾先生はどんな方ですか？」「合宿のサラダドレッシングは何ですか？」「一番つらかった練習は何ですか？」「お菓子券とは何ですか？」…がありました。おもしろ、おかしく発表できました。まだ声が小さくて聞こえにくい選手もいて今後の改善点もありました。優秀班の発表を動画で投稿します。
【動画：優秀班発表】
基本を見直す練習
その１：ドロップネットＮ その２：ドロップネットＲ
その３：スマッシュネットＮ その４：スマッシュネットＲ Ｎはノーマル Ｒはランダム
各２０本ミスなしで次のメニューができる。ミス数×ジャンプ５回
※動きを作る練習と対にして考えるとよいです。自分のミスの内容を分析して何ができていないのかを考えて、そこを直していけるようにする必要があります。この練習だけでは上手くはなれません。ここで分かった自分の弱点を各自が指導者をつかまえて自主練習することで、上達が始まります。昼休みにこのことをやっていた選手も見受けられました。
【動画：ＤＮＲ選手】
【動画：ＳＮＲ選手】
反省
天候が悪い中での練習会でしたが、有効に時間を使え面数も１０面もあり、とても有意義な練習会になりました。中３生が最後の大会を迎えて、まもなく引退、新チームの始まりです。先輩が残してきたものを受け継ぎ、より良いものにしていきましょう。
川崎ジュニアでは色々な指導者さんと関わることで、上達を目指しています。その為の基礎打ちだったり、指導者さんとの練習、試合、そしてコミニュケーションが大切になります。今回は指導者さんと空いた時間に練習できましたか？進んで教えを願いましたか？…足りない分を次回に必ず実行しましょう。
次回は待望の「通常練習再開！」です。１０月２５日（日）日吉小学校１３時～です。新規参加の方は事務局に電話連絡をしてください。その次は１１月３日（月）文化の日に幸ＳＣで「第１３回強化練習会」です。こちらは申込みが全員必要です。よろしくお願いします。ｂｙ組長
会計報告 参加費３４名×１０００円＝３４０００円 体育館研修室使用料金２１９２０円
前回まで －５６５７４円
今回で －５６５７４円＋３４０００円－２１９２０円＝－４４４９４円
皆さんからの反省 着信順に掲載します
①今日初めて練習に参加しました。ぼくにとってはゴムを使ったトレーニングなど新しい練習方法ばかりでむずかしかったです。20本連続ミス無しでは、ドロップネットNしか達成出来ませんでした。あせったりしたから次は、おちついて、ていねいにやろうと思います。あとは指どう者さんにたくこんアドバイスをもらおうと思います。
＜小学生男子＞
②午前中、コートランニングでは具体的に言う事を心がけました。ゴムトレでは、リズムよく、高く飛ぶ事を気をつけて行いました。ゴムタッチスマッシュやクリアでは、早く下がって前で打つ事を意識して行いました。でも、打ってからの前に戻るのが遅くなってしまい、テンポが遅れ、自分がキツくなってしまいました。
午後、コミュニケーションをとる時には、新しく来た人とも楽しく話す事が出来たので良かったです。つなげる練習では、ドロップネットのN、R スマッシュネットのNまでは調子が良く、連続で、0ミスで行く事が出来ましたが、スマッシュネットのRでは、1ミスだけしてしまう事が続いてしまいましたが、集中力を高め、諦めずチャレンジすると、成功する事が出来ました。ありがとうございました。
＜小学生女子＞
③最初の方の練習ではドロップは入れることが出来たけど、前のヘアピンがミスが多かったけれど、だんだん回数を重ねることで、ミスなしになってきました。基礎打ちは自分が指導者の方にお願いできていなくて、最初の方は出来ませんでした。だけど、先生にしっかり言ってくれて、次からは指導者の方が入ってきたらすぐにお願いしようと思います。試合では後ろとバックの前は良かったけれど、フォアの前は弱かったので、ドロップやスマッシュを打たれてしまったので、そこを練習していきたいです。
＜中学生男子＞
④ドロップノーマルなどの、つなげる練習は.一年生の時ばすぐにミスをしてしまって、なかなか達域できなかったけれど、今日はスマッシュランダムまで達成することかできて、とても成長できいるなと、感じられて良かったです。新しい会員の人とも、川崎ジュニアのことを伝えたりして、ユミュニケーション能力高めれられて良かったです。試合ではコートを広く使いすぎてアウトになってしまったことが多かったので、もっと小さく使ってミスをしないように注意したいし、クリアを打ってすぐに真ん中に戻ると、また後ろにシャトルが来たときに後ろに下がるのが大変なので前を意識して、少し真ん中に戻るのを次、実践していきたいと思いました。たくさんバドミントンのことや礼儀を教えたくださり、ありがとうございました！これからの生活に生かしていきます！
＜中学生女子＞
⑤ダブルスを組ときに相手からさそってもらってから組んだり,試合しているときぺアの子がシングルスにいってまうと、１人で試合を申し込めなかったりしてしまい、積極的に声をかけることかできませんでした。でもドロップノーマルができなかったので指導者さんにあいているコートで練習してもらったり、試合をしてもらったりして指導者さんには声をかけれたので、次回子どもたちの方に声を積極的にかけたいと思います。3つ目の目標のところの人の話しをよく聞くはよくできました。アドバイスを身につけることもできたし,最終的には少しはドロップもできたので良かったです。＜中学生女子＞
⑥試合のときにクリアーなどを打った後にうしろにいすぎて前に落とされて点を取られるということがあったので、打ったあとにしっかり前に出れるようにしたいです。ロブをしっかりあげられなくてプッシュを打たれることが多かったので、しっかり奥にとばせるようにしたいです。フォア側にスマッシュを打たれるととれなかったので、しっかり足を出して体の前でとれるようにしたいです。真ん中で棒立ちになってしまって次の動きの準備ができていなかったので、ジャンプステップをいれて次の動きの準備ができるようにしたいです。
＜中学生女子＞
⑦今日は.午後から練習に参加して、コミニュケーションをとる練習では、新規会員の人に川崎ジュニアのことを伝えられたと思います。また試合では、１，２試合目の反省ででたバックハンドの練習を指導者さんにたのんで、教えてもらいました。今日は時間が少ない中でしたが、指導者さんとも打てでよかったです。 今日はありがとうございました。
＜中学生女子＞
⑧今日は基本の練習を主にやって、前よりは上達していると思ったが、まだまだ、ミスが多いと感じたので基本を大事にして、ミスを減らしていまたいと、思いました。ゲーム練習では、指導者さんに「決め急ぎすぎている」て言われたのでもっとラリーをしたいと思いた。また自分の体勢が悪くなったときにサイドアウトしてまうことが、多くあったので気をつけていきたいです。
＜小学生男子＞
⑨今日、川崎ジュニアで練習をして、自分の中でミスが多いのはスマッシュだとわかりました。スマッシュのランダムのミスがー番多かったです。なのでスマッシュのミスをへらしていきたいと思いました。基礎打ちも、指導者さんとできました。モップがけやおちているシトルをひろったりるともできて、少しだけ積極的に行動できました。なのでこれからも積極的に行動したいです。試合ときは、2回指導者さんとできよかったです、シングルス１回、ダルス1回どっちもできて良かったです。今日1日ありかとうごさいました。
＜小学生女子＞
⑩私は小６の時に初めて川崎ジュニアに参加させてもらいましたが、体育館はこれまでに感じたことのない空気でした。中学生のバドミントンのレベル、練習への高い意識、心の強さに圧倒されました。そこに自分がいることが申し訳なくて、緊張感に耐え切れなくて、毎回心が折れました。でも、先輩方のおかげで、一生懸命頑張れば受け入れてもらえるのだと思えるようになりました。
私は先輩方から多くのことを学びました。常に全力で取り組むこと。一球一球を大切にすること。周りを見ながら行動すること。強くなりたいという気持ち。自分の姿勢が練習全体を変えるということ。仲間を大切にすること。バドミントンを楽しむこと。まだまだたくさんあります。
今日は尊敬する三年生と同じコートで練習することができて、すごく嬉しかったです。バドミントンは楽しいなと改めて思いました。頑張っても頑張っても追いつけないかもしれませんが、初めて感じた体育館の空気だけは変わらないように、川崎ジュニアでバドミントンができることの幸せを忘れずに、誇りを持って頑張っていきたいと思います。ありがとうございました！これからもよろしくお願いします！
＜中学生女子＞
⑪今日はお昼休みに指導者さんに、私の苦手なバック奥とフォア前の練習をしてもらい、アドバイスをもらいました。その後に午後の練習でNR20本連続ミス無しが達成できたので、お昼休みの練習をすぐ出せて、クリアする事ができたので、この感覚を忘れず、また上手くゲームに使っていきたいです。次の練習も宜しくお願いします。
＜小学生女子＞
⑫今日の練習で「動きを作る練習」がありました。ヘアピンドロップクリヤースマッシュで、その次の「基本を見直す練習」のドロップネットＮR、スマッシュネットNRでドロップ、へアピン、スマッシュなど練習の成果がでました。スマジュネットRで3回目で達成したのは、ヘアピンをして後ろのスマッシュのミスが多かったからです。次にこの総習をする時には全部1回で達成したいです。ありがとうございました,次もよろしくお願いします。
＜小学生女子＞
⑬前回の強化練習会で、フォア前が苦手ということが分かったので、お昼休みのときに、指導者さんにお願いしてうしろから、前（フォア）の球を打つ練習をしました。完璧にできませんでしたが、コツをつかんだので午後にやったドロップネット・スマッシュネットの練習でフォア前がうまくかえすことができたのでよかったです。まだ、市総体が残っているので頑張りたいです。
＜中学生女子＞
⑭今日の川崎ジュニアは午前しかいなかったけど、午前の練習で思ったことは、もう少しステップを速くすれば、シャトルに追いつけたというところが多かったので、もっとステップを速くしてシャトル先に動いて、しっかりとシャトルの下に入りいいショットを打てるようにもう少し練習したいです。あとは、積極性が足なかったので、基礎打ちのときや練習のときのアドバイスをもらいにいくや、号令体操をやるやつなど積極的にできなかったので、い自分的には残念でした。今回の川崎]r、が最後で、今までやってきた川崎ジュニアで学んだことがたくあり、色んな人とコミニュケーションがとれたので楽しく、とても勉強こなることがいっぱいあって良かったです。
＜中学生男子＞
⑮最初に来た指導者さんに早く基楚打ちをお願いできたのでよかったです。ゴムタッチではヘアピンがすごく浮いていたり、クリアが浅くなったり、スマッシュがおそかったなどのあまいところかあったので、ヘアピンは上でとって、クリアーはシャトルの下に入ってうつことを意識します。
＜中学生男子＞
⑯ドロップネットやスマッシュネットのときにスマッシュネットＲのやつは強い球をうつともっと強い球が返ってきて、どこにくるのかラケットの動きをみて行動しなければいけないのですごく難しかったです。コミニュケーションでも難しい質問が沢山あり、他のグループのを聞いていると、そういえばそうだと関心することができました。またコミニュケーションをしてたくさん話せるようにしたいです。
＜小学生女子＞
⑰中学最後の川崎ジュニアでは、いままで中３らしい行動をすることができなかったのですが、前に立ち見本なることができました。また、基礎打ちでは指導者の方と打つことができてあまり今はもらえないアドバイスをもらうことができ良かったです。ですが、ミスを減らしていくことはいまいちで、ちょっとしたミスがあたっり、打った後の戻りが遅かったので体勢が悪い状態で打つ場面もあり、そこが反省になりました。３年間ありがとうございました！高校でも頑張ります。
＜中学生男子＞
⑱今回の練習ではヘアピンやクリアなどの練習をし、今まで取りこぼしていたことをまた1から見直すきっかけが作れたのでよかったです。また基本的なことを見直せたことでいつもよりもショットが綺麗に入り、普段よりもラリーが続いたので基本をこれからも大切にしてプレーをしていきたいです。
午後のコミュニケーションの時間ではみんな最初は自分と同じことを考えているのだなと思いました。なのでもっと積極的に新規の人や、まだあまり話せていない人ともコミュニケーションを取りもっとみんなと切磋琢磨していけるようにしたいと思いました。＜中学生女子＞
⑲今日は午前中からの参加で、久しぶりにゴムトレのみんなで飛んでいくのをやってしっかりとゴムにあたらないように１つ１つを大切にすることができました。「動きを作る練習」ではゴムタッチヘアピンのフォアがあまりするどいショットを打つことができませんでした。なので、次にヘアピンをやるときには、しっかりとラケットを常にあげておいてしっかりとラケットの位置を考えながらラケットだしていきたいです。
ゴムタッチスマッシュでは、すばやい球を飛ばす事ができました。ゴムタッチクリヤーでは高く遠くまで飛ばせた時と飛ばせないときがあったので、すべて遠くまで飛ばせるようにシャトルに下に入るのをもっと速くしていって、できた時の感覚を覚えてやっていきたいです。
午後の練習が始まる前にあまりやったことがない指導者の方と打ってみて、スマッシュ交互をやった時に、スマッシュをしっかりとラケットに当てて素速いスマッシュを打つことができました。相手のスマッシュもしっかりと低い体勢で取ることができました。午前では基礎打ちの練習を頼みにいくことができなかったけれど、午後は頼みにいくことができ良かったです。
「基本を見直す練習」では最初の３つを１回でクリアすることができたので、とても嬉しかったです。４つ目のも１回ミスをしてしまい、クリアできなかたったので、次はその一回のミスをなくしていきたいです。最後のゲームではいつもより沢山やることができました。ゲーム中はスマッシュを決めることができなかったけれど、ペアになった子がミスをしてしまった時にはあまり声を掛けることができなかったので、あまり話したことがない人と一緒になった時は、頑張って声かけをすることを意識して、これからもやっていきたいです。
＜中学生女子＞
⑳私がスマッシュを打っても打ち返されてしまうということがわかりました。それはスマッシュが速く低く打てていないからだと思いました。先輩たちのスマッシュは私がとれないほどに速く低かったです。それをできるようにするためにまずは打つときのフォームを綺麗にしようと思いました。お昼休みの時間に指導者さんにカイナイが使えていない、ラケットの面が縦になっていると教えてもらいました。私が鏡で見てラケットを振ってみたところ、指導者さんの言う通りでした。今回、自分のできていないところがわかったので今後の部活や川崎ジュニアで生かしたいです。
また、先輩方にはたくさんのことを教わりました。私がまだ入ったばかりで緊張していた頃のことです。バドミントンが上手い人ばかりが揃っていて他校の人同士でも話している姿に今までとは違うものを感じました。これから周りが上手い人ばかりの環境で過ごしていけるのかと不安にもなりました。今思うと、川崎ジュニアに入っていなければ、こんなにも上達していなかったです。先輩方には本当のバドミントンの強い人というものを教わりました。本当の強い人はバドミントンが上手なだけではなく、積極性、上を目指す志があるということを知りました。先輩方には感謝しています。先輩方が教えてくれたことをこれからも継続していきます。
＜中学生女子＞
㉑今日の練習では、ミスが多かったので、ドロップネットの時に聞いたら、アドバイスをもらえたのでよかったです。でもすぐにいかせなかたので次の練習にいかしたいです。
＜小学生女子＞
㉒練習ではラリーを続けて次に進む練習をしてラリーを沢山打つことができ良かったと思います。試合では相手がいろいろと返してきてしまいので、相手がいないところに返したいです。
＜小学生男子＞
